Los beneficios de un abrazo

El acto de abrazar tiene un poder emocional capaz de disipar las emociones negativas como la ira, el miedo, la ansiedad, el odio y la tristeza.

Numerosos estudios confirman los beneficios de un abrazo: el contacto físico da una respuesta positiva. En hospitales clínicos se ha impuesto la filosofía del “tacto terapéutico”, que consiste en mantener un delicado contacto físico con el paciente e incluso abrazar.

Los especialistas coinciden en que los principales beneficios de un abrazo son:

• Rebaja el nivel de ansiedad y angustia.
• Nos ayuda a conectar con los demás con una comunicación más afectiva..
• Derrota al miedo, pues este se alimenta de la fragilidad emocional. Un abrazo refuerza los sentimientos.
• Favorece la comunicación emocional, nos ayuda a expresarnos sin palabras.
• Nos ayuda a superar bloqueos físicos y emocionales.
• Genera bienestar y mejora nuestro humor.

Lo cierto es que el bienestar que proporciona un abrazo es fácil de comprobar de manera empírica. Pero, por si eso no fuera suficiente, la ciencia también ha demostrado los beneficios de un abrazo sobre la salud física.

Al abrazar, liberamos oxitocina, una hormona que disminuye la presión arterial. Además, también se activa el sistema inmunitario favoreciendo la creación de glóbulos blancos, lo que nos lleva a prevenir muchas enfermedades y mejorar nuestras defensas.

 Para notar los beneficios de un abrazo… ¿cuánto debe durar?

Un dato a conocer es que un abrazo normal en Occidente puede durar unos tres segundos. Pero si ampliamos la duración más de 20 segundos, el abrazo genera alteraciones fisiológicas.

Dicen que un abrazo prolongado libera oxitocina, también denominada hormona del apego y del amor. Esto no solo sucede cuando realizamos un contacto físico con otra persona, también ocurre al acariciar o abrazar a un animal.

«Si supiera que hoy fuera la última vez que te voy a ver dormir, te abrazaría fuertemente y rezaría al señor para poder ser el guardián de tu alma.»

Gabriel García Márquez.