¿Qué hacer cuando estás deprimido?
La depresión es una emoción que orbita en la galaxia tristeza, muy próxima al a ansiedad y directamente conectada al estrés.
Muchas veces se habla de “ansiedad, estrés y depresión” como un contínuum de trastornos emocionales. Son los tres trastornos más frecuentes en nuestra sociedad.
“La depresión se caracteriza por un abatimiento general, descenso de la autoestima, sentimientos de pesimismo, desesperanza, desamparo, disminución de la motivación, etc. La tristeza puede ser un síntoma de la depresión.”
Extracto del libro Universo de Emociones
Las personas con mayor nivel de esperanza tienden a ser más positivas y motivadoras ante situaciones de adversidad. Esto no quiere decir que son escudos contra la depresión.
En ocasiones vivimos situaciones en las que experimentamos depresión. Y no es malo, toda emoción es necesaria para aprender de ella y formar nuestra personalidad. Cuando percibimos un trastorno emocional que supera nuestra capacidad para afrontarlo con éxito, necesitamos ayuda de un profesional.
Como reto personal, puedes proponerte metas realistas para afrontar la depresión:
- Realizar ejercicio moderado.
- Visualizar las tareas diarias y organizarlas a lo largo del día.
- Participar en actividades que te beneficien, pasear, hacer yoga…
- Rodearte de familia y amigos, ellos siempre te ayudarán.
- Paciencia, todo estado emocional tiene su tiempo.
Universo de Emociones nos ayuda a conocer y situar nuestras emociones en un mapa gráfico sirviendo como una herramienta de aprendizaje personal.
He leído muchas veces que el gestionar, identificar y situar tus emociones ayuda a tratar muchas situaciones, como la depresión. Yo me pregunto que una vez que sitúas e identificas, ¿ qué tienes que hacer? Falta la segunda parte de las instrucciones.
Es cierto. Hay una parte importante que consiste en reconocer las emocíones que uno siente. Luego, parece apropiado conocer algún método o procedimiento para suavizar aquellas emociones demasiado intensas o persistentes. Por ejemplo, el perdonar es una opción difícil de realizar pero tal vez muy útill para suavizar la ira o la tristeza.
Saludos
Cuando hay emociones inconfortables como la depresión, detrás de ella como lo menciona el extracto se acompaña de tristeza, pereza, etc. al identicarlas conviene detectar que es lo que me falta, que anhelo no tengo resuelto, es decir que necesidad insatisfecha existe, a partir de ahí hacerse responsable de satisfacer y sobretodo ver el cambio en la somatización respecto de las emociones.
Puede que la tristeza, soledad interfieran en el sistema inmune provocando uma disminución de leucocitos por ejemplo