Gestionar las emociones navegando por ellas

¿Cómo gestionar las emociones? Cuando somos capaces de regular las emociones, podemos viajar de una galaxia emocional a otra.

El mapa de Universo de Emociones se divide en dos constelaciones básicas. Las denominamos como constelación de las emociones positivas y constelación de las emociones negativas. Es posible pasar de una a otra si se aprende a gestionar las emociones.

Las emociones negativas tienen tres centros principales, miedo, ira y tristeza. Son emociones muy intensas y necesarias en nuestro aprendizaje personal. Siempre tendemos a sumergirnos en la materia oscura y experimentar emociones negativas como la ira, la ansiedad o la envidia. Esto es lo fácil, con la vida que nos rodea. Pero es de admirar la capacidad de viajar a las cimas superiores de la constelación positiva, la felicidad. 

¿Las emociones son contagiosas?

¡La respuesta es sí, lo son! Cuando decidimos el rumbo de nuestro viaje emocional contribuimos al contagio emocional, que es una manifestación de la expansión del universo emocional. Si viajamos hacia la alegría, el amor o la felicidad puede contribuir  a dar sentido positivo de nuestra vida.

Las emociones positivas tienen tres centros principales, alegría, amor y felicidad. Su centro gravitatorio es menos intenso que las emociones negativas y son más difícil de alcanzar. La labor de alcanzar una emoción positiva se asocia a una dimensión social y personal. Lo curioso es cuando uno viaja en esa dirección, sin ser consciente de ello, está también ayudando a otras personas a viajar en la misma dirección.

Aprender a gestionar estas emociones es fundamental para poder consolidar una buena salud mental. El libro de Universo de Emociones, escrito por Eduard Punset y Rafael Bisquerra y editado por PalauGea, es una herramienta didáctica y divulgativa, que nos permite conocer qué sucede en nuestro interior, cuáles son las características de cada emoción, por qué la sentimos y cómo aprender a sentirlas de manera controlada.