Cómo llevar la ansiedad y el estrés en exámenes

En épocas de estudio, con el gran volumen de trabajo es fácil estresarte, por ello, te ofrecemos una serie de consejos que pueden servirte de utilidad para que aprendas a llevar mejor el estrés:

Lo primero y más importante, para evitar estresarte es muy importante tener una buena planificación y organización. Tener consciencia de todo lo que tenemos que estudiar en un tiempo limitado es necesario para tener la situación controlada y poder empezar.

Realizar deporte. Mantenerte activo te ayudará a liberar tensiones y es una forma de ocupar tu mente en otras cosas.

Alimentación equilibrada. Es muy importante que sigas cuidando tu alimentación como siempre. Para que nuestro cuerpo y mente funcione correctamente debemos alimentarnos bien.

Cuidado con la cafeína. No abuses de la cafeína, en vez de concentrarte, hará que entres en un estado de nerviosismo y confusión.

Cuida tu descanso. Saber cuándo descansar y, dormir siete u ocho horas al día, es vital para que el tiempo de estudio sea efectivo.

«La ansiedad es un miedo imaginario, resultado de nuestros pensamientos»
Extracto del Libro Universo de emociones